南阳市二十&二十一完全学校高中部开展高一新生心理健康专题讲座

南阳网讯  （全媒体记者刘婉）为帮助高一新生尽快适应高中学习生活，疏导入学适应阶段心理压力，培育积极健康心理品质。9 月 8 日，南阳市社会心理学研究会会长孙亚楠走进南阳市二十&二十一完全学校高中部，开展题为《从 “心” 出发，开启高中新征程》心理健康专题讲座，高一全体学生到场聆听学习。

讲座正式开始前，学校副书记谢芒为本次活动致辞。谢副书记指出，高中是青少年心智成长的关键阶段，面对学习节奏、人际环境的巨大变化，不少新生会出现迷茫、焦虑等情绪。希望同学们珍惜本次学习机会，学会觉察自我情绪，掌握心理调适方法，以从容、自信的心态迎接高中新生活；同时鼓励同学们遇到心理困惑敢于求助，主动和老师、家长沟通，把心理健康放在成长的重要位置，做到身心同成长、学业共进步。

“玩就放开玩，没有标准答案，想就大胆想！” 讲座在轻松的现场约定中拉开帷幕。孙亚楠老师结合高中生身心发展特点，穿插大量沉浸式互动游戏，一改传统讲座单向宣讲模式，课堂氛围活泼热烈。

在看图思辨游戏环节，少女与老妇、花瓶与人脸两幅经典双关图像展现在大屏幕上，同一个画面，同学们却看到截然不同的景象。大家踊跃举手分享自己看到的画面，孙亚楠借此引导同学们：看待事物拥有不同视角是常态，步入全新的高中环境，要学会转换角度看待问题，接纳差异、理解他人，找到属于自己的成长节奏。

“力量之辨” 互动思考引人深思。孙亚楠通过 “向上拉与向下拉” 生动比喻，形象剖析成长路上两股力量。手机游戏、盲目攀比、自我否定如同向下拖拽的力量，悄无声息消耗精力；而老师的指引、父母的陪伴、同学的共勉，则是托举自己向上成长的力量。她提醒同学们要警惕精神内耗，守护自身注意力，遇到困境主动向身边的人求助，求助不是软弱，而是强者的智慧选择。

在 “情绪猜猜猜” 体验环节，孙亚楠告诉同学们，情绪本身没有好坏对错，它是内心需求发出的信号。开心、愤怒、悲伤、嫉妒，每一种情绪都有它存在的意义。现场开展 “我允许” 自我接纳仪式，全体同学将右手放在左胸口，跟随老师一起大声诵读：“我允许自己暂时不适应，我允许自己有成长的空间，我允许自己慢慢来。” 简短的话语，帮助同学们放下自我苛责，学会拥抱不完美的自己。

讲座最后设置一分钟集体鼓掌体验活动。在倒计时一分钟里，同学们尽情为自己鼓掌喝彩。孙亚楠向大家传递成长型思维理念：能力并非一成不变，比起纠结 “我聪不聪明”，更要关注 “我用了什么方法”；不必苛求事事完美，重要的是坚持向前，把 “我不行” 替换为 “我还在路上”，相信自身潜能，勇敢奔赴属于自己的高中旅程。

整场讲座既有专业心理学知识，又有丰富趣味互动，语言通俗易懂，直击新生现实困惑。同学们在游戏、体验、思考中完成一次心灵洗礼，掌握了情绪觉察、自我接纳的实用方法。

据悉，二十完全学校高中部将持续深耕校园心理健康教育，常态化开展心理科普进校园系列活动，筑牢学生心理健康防线，护航全体学子向阳成长。