南阳网讯（通讯员赵起玺 丁恒柱）2025年6月6日是第30个全国“爱眼日”，今年的主题为“关注普遍的眼健康”。程岗小学在这天开展了丰富多彩的健康教育活动，通过讲故事、做游戏等方式使学生了解眼睛的重要性和保护眼睛的好方法。
近年来，学生近视、弱视等问题日益突出，过度使用电子设备、用眼姿势不当、户外活动不足是主要诱因。此外，长期近距离用眼、采光不良、睡眠不足、饮食失衡等，都会加速近视发展。
一、近视的成因
1.遗传因素
近视具有遗传倾向，尤其是高度近视：数据显示，父母单方高度近视，子女近视概率为30%-40% ，父母双方高度近视，子女近视概率高达50%-70%，建议有近视家族史的学生定期检查视力。
2.环境因素
不良用眼习惯是近视高发的主要原因，包括：（1）长时间近距离用眼（如阅读、写字、使用电子产品），（2）采光不足或姿势不良（如趴着看书、字体过小），（3）缺乏户外运动（自然光有助于调节眼球发育），（4）睡眠不足、饮食不均衡（甜食过多、缺乏维生素A/C/E），（5）过度使用电子产品（屏幕蓝光易导致视疲劳）。
二、近视的早期表现
若孩子出现以下症状，可能是近视信号，需及时检查：
1.看远模糊：抱怨看不清远处物体或光线太暗。
2.频繁眯眼（“小孔效应”可短暂提高视力）。
3.写字时眼睛贴得过近，或看远/近切换时短暂视物不清。
4.频繁眨眼、皱眉（试图缓解视疲劳）。
5.歪头或斜视（可能是近视或斜视的表现）。
三、科学预防近视的8大措施
1.“目”浴阳光，增加户外活动：每天至少2小时户外活动，自然光可促进视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。
2.保持正确用眼姿势 ：“一拳一尺一寸”原则：胸口离桌沿一拳；眼睛离书本一尺（33厘米）；握笔手指离笔尖一寸。
3.控制电子屏幕时间 ：单次使用电子屏幕时间≤15分钟，全天累计≤1小时；家长应以亲子阅读、户外游戏替代电子娱乐。
4.保证充足睡眠：每天睡足9-11小时，睡眠不足会影响眼球发育。
5.均衡饮食：补充护眼营养维生素A（胡萝卜、菠菜）→ 维持角膜健康；维生素C/E（柑橘、坚果）→ 抗氧化，保护视网膜； 叶黄素（玉米、西兰花）→ 过滤蓝光，减少视疲劳。
6.注意用眼卫生：不用手揉眼，避免细菌感染；
7.保证良好的用眼环境：阅读时选择光线充足的环境。
8.定期视力检查：每半年检查一次视力，建立视觉健康档案，早发现、早干预。
眼睛是孩子探索世界的窗口，在成长黄金期，科学护眼尤为重要。让我们家校携手，为孩子筑起坚实的“视”界防线，让他们的童年更加清晰、明亮、闪耀！
编辑：科教新闻01 校审：王南林 责任编辑：刘婉 监审：吕超
