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对号入座，这种情况你有吗？
作者:
王阿姨，
这么晚了，
你怎么还不睡？
都11点多了，
白天觉得都很困，
睡也睡不着，
黑了也是刷手机，
一直都睡不着。
来我们先躺平，
这样子头靠在这上面对颈椎不太好。
这两天我看您白天也是刷手机，
晚上也是刷手机，
总是熬夜，
这样子对身体不太好，
我以为晚上能躺到这儿能睡着，
躺着也是睡不着，
翻来覆去的。
王姨，我来跟你讲一讲
脑病病人为什么一定要好好睡觉，
睡觉不是就是睡好觉吗？
跟脑有啥关系？
关系太大了，
咱们大脑修复神经恢复血管的稳定，
全靠夜间睡眠完成：
第一长期熬夜极易脑梗复发，加重头晕。
二睡眠差，大脑代谢废物排不出去，
记忆力反应力恢复变慢。
第三睡不好，焦虑心慌乏力都会加重，
吃药效果都会打折。
原来我一直搞错了，
我还觉得熬夜没事。
脑病患者三大睡眠禁忌：
一禁止熬夜刷手机，
蓝光刺激大脑兴奋，
严重打乱生物钟。
二禁止白天长时间昏睡，
白天睡太多，
晚上容易失眠。
三禁止睡前胡思乱想，
焦虑纠结，
容易诱发血管痉挛，
头晕反复发作。
再教你三个助眠小妙招，
脑病病人专用：
一晚上10点准时关灯，
不看视频，
不刷短视频。
二白天适度的活动，
床上少躺，
累了夜间自然好睡眠
三睡前缓慢深呼吸，
放松身心，平稳助眠。
原来是这样，
我觉得这一直头晕难受，
睡不好觉。
我知道了，
我一定要早睡，
不玩手机，
好好配合医生治疗。
良好睡眠是脑血管疾病康复的隐形良药。
规律作息，
杜绝熬夜，
科学睡眠，
远离卒中复发，
守护大脑健康。
编辑：贾红英 校审：贾红英 责任编辑：张中科 监审：黄术生
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