南阳网讯 （通讯员刘醒一）近日，中考冲刺的号角已然吹响。为切实缓解九年级学生考前焦虑情绪，调适备考心态，激发冲刺斗志，2026年，内乡县青少年心理健康服务进村（社区）中考减压赋能专项活动走进板场初中，国家专业心理辅导老师孙盼亲临校园，为该校九年级全体学生带来一堂走心、暖心、凝心的中考减压赋能课，用专业心理疏导为学子们筑牢心灵防线，助力他们轻装上阵、为梦冲刺。
课堂伊始，孙盼老师以亲切温和的自我介绍，快速拉近与同学们的距离，瞬间打破了备考带来的紧张压抑氛围，让全场学生放下拘谨、敞开心扉。紧接着，趣味十足的一分钟鼓掌热身运动正式开启，同学们先自主预估鼓掌次数，再全身心投入全力挑战，当最终结果远超自我预期时，大家无不惊叹不已。一声声清脆有力的掌声，不仅活跃了现场气氛，更让每一位学生真切感受到：自身潜藏的能量，远比想象中更强大，心底的自信也在不知不觉中悄然萌发。
在“我的高光时刻”分享环节，孙老师引导大家静心回望成长之路，逐一讲述学习上攻克难题、突破瓶颈的闪光瞬间，生活中战胜困难、收获认可的温暖时刻。这些独属于自己的成长片段，看似平凡微小，却满是拼搏的痕迹，同学们在分享中重拾过往的成就感与幸福感。孙盼老师适时点拨，告诉大家这份发自内心的自信、快乐与成就感，就是支撑大家迎难而上的自我效能感。现场学生纷纷坦言，原本被备考压力淹没的自己，重新想起了曾经的优秀与坚持，原本低落的情绪得到极大舒缓，重拾了前行的底气。
最触动人心的，是沉浸式的“时光机器”冥想环节。在孙老师轻柔舒缓的引导下，全体同学闭上双眼，静心想象中考结束后的美好画面：是走出考场时的轻松释然，是收获理想成绩的满心欢喜，是如愿奔赴未来的骄傲自豪……大家尽情感受成功带来的喜悦与笃定，紧绷的身心得到彻底放松。冥想结束后，同学们缓缓回到当下，内心满是感慨与向往，纷纷主动分享心中所想，并郑重写下专属自我鼓励语：“我已经付出了很多努力，我值得最好的结果”“一次失败不算什么，我有重新开始的勇气”“我相信自己，我一定能行”“坚持下去，胜利就在眼前”。大家纷纷表示，这些话语不是简单的文字，而是直击心底的力量，会牢牢铭记在心，成为中考冲刺路上最坚实的精神武器。活动最后，全员集体赋能互动将现场氛围推向高潮。孙老师带领同学们开展“搭肩示意、捶背鼓励、轮转互动、感受力量”四轮同伴互助活动，大家彼此靠近、相互传递温暖，简单的肢体接触，饱含着最真挚的加油与祝福。同学们真切感受到，备考路上从不是孤军奋战，有同伴并肩、有师长守护，这份浓浓的集体温情，让大家内心充满安全感与归属感，疲惫与焦虑一扫而空，浑身充满了奋进的力量。
一堂赋能课，温暖学子心。此次中考减压赋能活动，精准贴合九年级学生备考心理需求，没有生硬的说教，只有走心的引导、暖心的陪伴和专业的疏导，既帮助学生有效缓解了考前压力、调适了负面情绪，更让大家学会了正视压力、接纳自我、重拾信心。参与活动的同学们纷纷表示，这场心灵洗礼让自己放下了心理包袱，摆正了备考心态，今后会以更从容、更积极、更坚定的状态投入到最后的冲刺中。愿板场初中全体九年级学子，带着这份温暖与力量，从容迎战2026年中考，披荆斩棘、不负韶华，金榜题名、圆梦盛夏！
编辑：科教新闻01 校审：王南林 责任编辑：刘婉 监审：吕超
