南阳网讯（通讯员 薛乐）为帮助学生正确认识情绪本质，掌握科学有效的情绪调节方法，培育积极乐观的心理品质，筑牢身心健康成长根基，11月30日，西峡县回车二中七年级各班级同步召开“情绪小管家”主题班会，让学生在互动体验中学会与情绪和谐相处。
班会伊始，班主任们精心设计“情绪温度计”趣味心理测试，通过简单选择题引导学生精准感知自身情绪状态。测试后，学生们主动分享日常情绪故事：有的坦言“临近月考会因担心成绩失眠焦虑”，有的分享“和好朋友闹别扭后提不起精神”，还有的说到“运动会为班级争光后激动难眠”。真诚分享让现场氛围热烈，也让大家意识到情绪是生活中不可或缺的部分。
随后，班主任结合初中生心理发展规律，用“情绪像天气，有晴有雨”的比喻，讲解喜、怒、哀、惧等基本情绪的产生原因，分析正面情绪对学习动力、人际关系的积极作用，以及过度负面情绪的影响。老师通过现场示范、分步讲解，重点传授“478深呼吸法”“情绪日记法”“合理倾诉法”“积极暗示法”等4种实用技巧，还邀请学生现场练习，及时纠正不规范做法，确保人人掌握核心要领。
互动实践环节中，“情绪情景模拟”点燃参与热情。学生分组抽取“被同学误会”“考试成绩下滑”“节目未被选中”等校园场景，通过角色扮演运用调节技巧化解矛盾、疏导情绪。小组展示后，其他同学点评补充，提出针对性建议。部分班级还组织制作“情绪调节锦囊”，学生将减压妙招、鼓励话语写在彩色卡片上互相交换，让温暖与力量在班级传递。
班会尾声，班主任带领学生宣读《情绪管理倡议书》，倡导“正视情绪、接纳情绪、调控情绪”。不少学生表示：“以前遇到不开心只会发脾气或憋在心里，现在学会了深呼吸和倾诉，心里轻松多了。”
此次班会让学生系统掌握情绪管理知识与技巧，树立正确情绪观。学校相关负责人表示，将持续通过多种形式开展心理健康教育，为学生青春成长保驾护航。
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