参与话题讨论眼镜一直戴VS偶尔戴，谁更伤眼？
“听说经常戴眼镜会让度数越来越深，是真的吗？”“孩子刚查出近视，到底该让他上课戴、平时摘，还是全天都戴？”
关于近视后如何戴眼镜，几乎每位近视朋友（尤其家长）都有过类似疑问。其实，戴眼镜的频率没有统一答案，关键看戴镜目的、近视度数、眼睛状态等，南阳尖峰眼科医院视光中心徐丽辉主任一文讲清楚，让你看完不再纠结！
一、不同度数，戴眼镜频率可以不一样
戴镜目的不同，戴镜方式也不一样。度数稳定，无近视防控需求，仅矫正屈光不正者，可根据屈光度数、眼位情况来选择戴镜方式。
1、低于 300 度的低度近视且眼位正常者，核心原则是 “灵活按需戴镜”。
（1）核心戴镜规则
看远场景：看不清时（如上课、观影、乘车）必须戴；仅轻微模糊或无需精准视物（如散步、居家）可摘镜休息。看近场景：看书、写作业、看手机等能看清时，可不戴镜。
（2）特殊情况提醒：若看远需眯眼、感觉费力，即使度数未达 300 度，也建议常戴，避免眼睛过度调节。
2、300 度及以上的中高度近视（含 300-600 度中度、600 度以上高度），建议除睡觉、洗澡外全程戴镜，涵盖看书、看手机、居家走路等所有场景。
全程戴镜的关键原因
（1）避免疲劳：不戴镜时，看远模糊会让眼睛 “用力看”，看近需更大调节力，易引发眼酸、头痛；全程戴镜能让眼睛放松；
（2）控制度数：减少眼睛疲劳，有助于延缓近视加深速度；
（3）降低风险：高度近视常伴眼轴变长、视网膜变薄，有视网膜脱离风险；不戴镜还可能因视物不清导致外出摔倒、碰撞，长期过度用眼也会加重疲劳。
3、特殊职业人群：需要根据工作性质选择佩戴方式。驾驶员、运动员等对视力要求较高的工作者建议长期佩戴眼镜，而需要频繁近距离用眼的工作者可以适当减少佩戴时间。
二、近视度数加深不是眼镜的罪过
近视眼镜是矫正视力的重要工具，很多患者及家长误以为戴眼镜会让人依赖、导致度数加深，这种看法并不正确。
眼镜的作用本身不会让视力变差；近视度数加深的真正原因，是长期持续近距离用眼导致眼球延长，而非眼镜造成。
三、科学用眼建议
1.定期进行视力检查至关重要。建议每半年进行一次验光，及时调整眼镜度数。视力变化可能预示着近视加深或其他眼病，需要及时就医。
2.养成良好的用眼习惯。保持正确的读写姿势，控制用眼时间，每40分钟休息5-10分钟。多进行户外活动，阳光刺激视网膜分泌多巴胺，能像刹车片一样延缓眼轴增长。
3.近视眼镜的佩戴方式需要根据个人情况科学选择。无论选择哪种方式，都要注意用眼卫生，定期检查视力，及时调整矫正方案。总之，要记住，防控近视需要“三驾马车”——合适的眼镜、户外活动、用眼卫生。
编辑：轩雪麟. 校审：轩雪麟 责任编辑：奈志成 监审：周星宇
