南阳网讯（通讯员范幸男）为缓解九年级学生中考备考压力，调整心理状态，提升复习效率，6月6日上午，云阳镇中开展“以我之力，追我所愿”心理健康主题讲座。张忠华老师通过趣味互动、科学讲解和实用技巧分享，帮助全体九年级学生正确面对焦虑，掌握高效备考策略，以最佳状态迎接中考挑战。
讲座伊始，张忠华老师以轻松幽默的语言和趣味游戏迅速拉近与同学们的距离。“拍拍操”环节，同学们通过有节奏的拍打动作（如拍手、拍肩、拍腿），有效转移注意力，减少对负面情绪的过度关注，整齐的节奏和欢快的氛围能增强同学们的归属感，减少孤独压力；“挑战自我——20秒拍手多少次”游戏中，同学们纷纷惊叹：“原来我的潜力超乎想象”，这让学生体验到突破自我极限的快感。
同时，张老师强调：“压力不可怕，可怕的是被压力支配。学会与压力共处，才能让它成为前进的动力。”针对部分同学出现的紧张、失眠、注意力不集中等问题，张忠华老师结合心理学理论，深入浅出地讲解了焦虑的成因及应对方法。
“中考不仅是知识的比拼，更是心态的较量。”张忠华老师结合真实案例，分析了心理状态与考试成绩的关系。他指出，过度担忧结果容易导致“瓦伦达效应”，反而影响正常发挥；而保持“专注当下”的心态，则能更稳定地展现真实水平。为此，张老师建议同学们：
1. 合理规划时间，避免疲劳战；
2. 保证充足睡眠，让大脑在最佳状态下巩固记忆；
3.适度运动，通过跑步、跳绳等方式释放压力；
4. 积极沟通，遇到困难及时与老师、家长或朋友倾诉。
讲座最后，张忠华老师带领全体同学进行宣言：“愿执笔为剑，披荆斩棘；以梦为帆，乘风破浪！”铿锵有力的誓言回荡在会场，同学们的眼神中充满坚定与信心。此次讲座不仅帮助九年级学子缓解了备考压力，更让他们掌握了科学应对焦虑的方法，为冲刺中考注入了强劲的心理能量。六月中考舞台上，镇中学子定能以积极的心态、稳健的步伐书写属于自己的辉煌篇章！
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