南阳网讯 （通讯员史晓昕 刘富良）2025年6月5日，一场别开生面的心灵盛宴在西峡县阳城镇中心小学温情上演。共青团河南省委12355青少年服务台组织的“减压赋能·追梦前行“心理援助活动，为这个深山里的乡村学校带来了最温暖的备考礼物。国家二级心理咨询师、中级社工师、河南省12355中高考减压活动特聘讲师申继秀老师用专业与爱心，为260余名学子和老师点亮了心灵的明灯。
内容简介
本次讲座主要进行了四项内容：一、认识了解共青团河南省12355青少年服务台；二、认识了解自己的考前状态；三、激发自信，相信相信的力量；四、考前放松减压，共创美好未来。
讲座现场
校领导致辞
针对本次活动，学校领导给予很大关注，杨柯校长在活动伊始做了温馨致辞：今天，我们齐聚在这里，不是为了增加一份紧张，而是为了卸下一份负担。随着考试的临近，我看到许多同学眉头紧锁，脚步匆匆，仿佛肩上压着无形的重担。但我想告诉大家：备考不“蕉绿”！学习不是一场孤军奋战的苦旅，而是一段有陪伴、有温度的成长旅程。
破冰：手抖心跳，是身体在准备战斗
申继秀老师从站上讲台的第一刻起，强大的自信气场便席卷全场！通过精心设计的“抓老头“创新游戏带领同学们快速进入状态。
“刚才游戏时心跳加速的感觉，和考场上是不是很像？”同学们在欢笑声中亲身体验到：原来压力反应就是身体在说“我要进入最佳状态了”、“原来手抖心跳不是因为我胆小，而是身体在准备战斗！”申老师随即用神经科学图解展示：适度的压力反应能促使肾上腺素分泌，反而能提升专注力。考前的最佳状态不是没有压力，而是学会与压力共处。
“相信+尝试，才能实现。”申老师强调，考前心理调适的关键在于建立正确认知。她详细讲解了如何通过调整认知、呼吸调节、内关刺激法等方法缓解焦虑，并现场指导同学们进行“控制呼吸法”等实用减压训练。
赋能：从“我不行”到“我能行”的心理跨越
申老师特别关注乡村学子特有的心理困境。很多孩子会下意识地给自己设限，认为农村孩子比不上城里孩子，这种潜意识严重制约了发展。通过“拔笔游戏、手指断铅笔”互动游戏，同学们明白潜在力量的巨大。
“原来我们比自己想象的要强大得多！”现场的同学们在参与互动后激动地说。他们纷纷表示，通过讲座不仅学会了实用的减压技巧，更重拾了备考信心。
超越：四个手指托起的不仅是身体，更是梦想
“同学们，你们相信四个手指能托起一个人吗？”申继秀老师的发问引发了阵阵好奇。当人高马大的杜志成真的被同学们用四根手指轻轻托起时，全场爆发出惊叹的掌声。“这就是潜能的魔力，”申老师深情地说，“你们每个人体内都沉睡着这样的力量，等待被唤醒。”
活动现场，笑声不断、掌声此起彼伏，师生们在欢声笑语中得到减压赋能。活动最后，申继秀老师寄语学子：“每个人都是自己命运的掌舵者。那些在题海中磨砺出的专注力，那些在考试中淬炼出的韧性，那些穿越文字获得的共情力，终将在某个不经意的清晨，让你突然发现自己已经长成了理想中的模样——眼里有光，心里有海，既能与星辰对话，也能在烟火人间活得漂亮。 ”师生们再次用热烈的掌声表达了对讲座的认可与感谢。
本次考前减压赋能讲座，为阳小学子注入了心能量，缓解了考试压力，激发了潜能，增强了自信心。同学们纷纷发表感言：“那一刻，我发现自己拥有无限的潜能！”“原来放下焦虑，身体真的能记住‘我可以’的力量！”祝愿同学们以梦为马，不负韶华！提笔征战，六月凯旋！加油！
编辑：科教新闻01 校审：王南林 责任编辑：刘婉 监审：吕超
