刚过完“五一”，转眼立夏就来了。街边的树叶子一夜之间绿得发亮，太阳也比前些日子勤快了不少。人跟着节气走，白天变长了，晚上失眠的却多了；天气热得快，没精神的却一堆。
你有没有这种感觉：明明大夏天，坐在工位上吹着空调，后背还觉得凉飕飕；别人喝冰咖啡提神，你一杯下去胃里像结了一层霜；一到冬天手脚就跟冰块似的，捂一整晚都暖不透。
如果你是这类人，别不当回事。
用中医火神派的话来说，你身体里的那把“火”——也就是阳气——不够旺了。而夏天，恰恰是给这把火添柴的黄金时候。错过了，真得再等一年。
阳气是什么？是身体里的太阳。
火神派是清末名医郑钦安创立的，这位先生一辈子就认一个理：“人身立命，以阳气为主”。什么意思？咱们的身体就像地球，阳气就是太阳。太阳一出来，万物生长；阳气足了，人就有精神、睡得香、手脚暖。反过来，阳气一亏，寒湿就找上门，百病自然跟着来。
火神派最叫人记得住的地方，就是敢用姜、桂、附子这些温热药来“扶阳”。说白了，就是帮你身体里那把火添柴拨亮。
你可能会问：“夏天那么热，阳气还不够？”
问到点子上了。这正是《黄帝内经》讲的“春夏养阳”的道理。中医有个词叫“夏月伏阴”——夏天阳气全往外跑，都浮在体表，你摸摸自己的皮肤就知道了，热热的。可里面的五脏六腑呢？反倒是凉的，像井水一样冬暖夏凉。这时候你要是猛灌冰水、整天赖在空调房，就等于“冬天泼冷水”，伤的正是最金贵的脾阳。
《黄帝内经·素问》里那段话是这么说夏天的：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”说得直白点，夏天就该晚睡早起，别怕晒太阳，心里头别憋着气。
这跟火神派的想法恰好一脉相承——顺应天时，借着天地最旺的阳气，把自己那点小火苗也给养起来。
话说得再多，不如喝一口。
火神派是不讲那些虚头巴脑的事儿的。从立夏到入伏之前，有两件事是眼下就该动起来的，谁做谁受益。
第一件事：每天早上给自己煮一杯姜枣茶。民间有句老话叫“冬吃萝卜夏吃姜”，立夏之后正是喝姜枣茶的绝佳时候。怎么做？红枣五六颗，生姜三四片（不去皮更好，皮能平衡姜的燥），扔进养生壶或者锅里煮上二十分钟。喜欢甜的加一小块红糖，讲究点的再扔几粒枸杞。早晨趁热喝，微微发汗最好。
别小看这杯茶。生姜助阳散寒，红枣补益气血，一杯下去，那些冬天钻进骨头缝里的老寒气，全给你往外逼。
但切记：下午三点以后就尽量不喝了，姜走表，晚上喝反而扰了阳气的收敛，容易睡不着。阴虚火旺、手脚心本来就发热的，也少喝些。
第二件事：出门晒太阳，别把自己藏屋里。说到防晒，大家比谁都积极，可立夏前后的太阳压根没那么毒，正是晒太阳补阳气的好时候。上午九、十点钟也好，下午四、五点钟也罢，挑个没有风的时间，搬把椅子，面朝大地，背朝太阳，晒后背。后背是什么？是全身阳气最集中的督脉运行的地方，好比身体的“充电桩”。晒上十五到二十分钟，晒到后背微微发烫、手心脚心暖和起来就行。千万别把自个儿晒成关公。
偷个懒，比瞎折腾管用。
火神派讲究的是顺势而为，不是让你大夏天去跑马拉松。出汗是好事，但“汗为心之液”，夏天一出大汗，伤的可不只是水，更是宝贵的心气和津液。
所以这个夏天，你就大大方方“偷三个懒”——不是偷奸耍滑，是偷着养。
懒得生气。心浮气躁最伤阳气，午时（中午11点到下午1点）是心经值班的时候，哪怕闭眼养神十五分钟，都比你咬牙切齿去赶一份PPT强得多。
懒得贪凉。把工位上的空调往高调两度，下午别跟同事拼单点冰美式了，换成一杯温茶水。冷饮吃得越多，脾胃那点阳气就被消耗得越快。
懒得大汗。傍晚凉快下来，散散步，打两遍八段锦，做做瑜伽就够了。等汗自己收下去再进有空调的房间，寒湿最怕你憋着毛孔往里钻。
《黄帝内经》早就把话说透了：“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”归根结底，节气养生没有那么玄。不就是活着，顺着老天爷的意思活着。身体这把火烧得越旺，精气神就越足；精气神足了，日子再苦再累你也能扛得住。
从今天起，把冷饮放一边，早上煮杯姜枣茶，抽空出去晒晒后背。趁着立夏到三伏这段好时光，把你身体里的“小太阳”养得旺旺的。
等到今年冬天，你会发现，手脚不再冰凉了，精神也不再总飘着。这就是夏天“养火”最真切的报答。（乔纪梁）
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乔纪梁医师
乔纪梁医师，2000年毕业于河南中医学院后从事中医临床事业25年，潜心研究中医学理论，刻苦学习百家之长，尤其钻研火神派的理论渊源，总结学习近代火神大家的学术特点，亲身试药，逐渐形成自己的学术思想和善用姜附的独特风格。
擅长治疗
1：各种颈肩腰腿痛（颈椎病，腰椎间盘突出，风湿类风湿，股骨头坏死，骨质增生系统性红斑狼疮）。
2：慢性气管炎，支气管哮喘：肺气肿，肺心病。
3：慢性胃炎胃溃疡结肠炎，顽固性便秘。
4：高血压，心脏病，糖尿病并发症，脑梗后遗症。
5：恶性肿瘤。
6：抑郁症癫痫症等精神病等。
对于内科常见病，疑难病，妇科病有良好治疗效果，深受广大人民群众好评！
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