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关注心理健康 守护心灵家园
作者: 李 辉
南阳网讯 （全媒体记者李 辉）5月22日，“5·25”心理健康日来临，市未成年人心理健康辅导中心负责人、中级心理治疗师马宁做客南阳日报党媒访谈厅,就心理健康领域如何有效干预调理、考生考前如何调整好心态、如何正确处理亲子关系等问题进行访谈。
马宁介绍，心理健康涵盖情绪管理、人际关系、压力应对、自我认知、适应能力等5个方面，共同构成了个人心理健康的完整生态系统。
高考、中考在即，马宁为备考学子带来三个“心理锦囊”：“番茄钟”复习法，学习25分钟、休息5分钟，学习效率会更高；使用蝴蝶拍技术，双手交叉轻拍锁骨下方，像蝴蝶扇动翅膀，配合深呼吸，可有效转化焦虑；每晚睡觉前，热水泡脚10分钟+听轻音乐，可让学生更容易入睡。同时，建议家长用行动代替唠叨、换位思考，并允许孩子每天有20分钟时间充分休息，修复大脑。
活动当天，该访谈节目通过新华社现场云、南阳日报微信视频号、抖音等平台予以同步直播，截至目前，总浏览量近20万人次。
编辑：赵若雨 校审：贾红英 责任编辑：张中科 监审：黄术生
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