南阳网讯 （通讯员龚涛）4月7日下午，邓州市教体局心理讲师团走进范仲淹公学校园，为高三学子带来了一场别开生面的心理减压赋能课堂。活动以互动游戏、深度思考和实用技巧为主线，帮助学子们在紧张备考中释放压力、坚定信心，以积极心态迎接人生大考。
一、暖场游戏：在游戏中唤醒专注力
活动伊始，陈晓花老师通过趣味暖场游戏迅速点燃现场氛围。学生们跟随指令快速反应，在欢声笑语中体验专注力的重要性。"原来专注不仅是学习能力，更是一种可以通过游戏训练的技能！"一位参与游戏的同学感慨道。轻松的氛围让原本紧绷的神经得以放松，也为后续环节奠定了温暖开放的基调。
二、课堂公约：共建尊重与支持的对话空间
"在心理课堂上，没有对错，只有真诚的倾听与接纳。"陈晓花老师给学生制定"课堂公约"。
三、对话高考：看见多元视角下的成长意义
"在你看来，高考是什么？"面对这一开放性问题，学子们给出了充满哲思的答案："高考像一场登山，重要的不是速度，而是沿途的风景和坚持到底的勇气。""它是一扇门，推开后我们会发现，门外有更广阔的世界等待探索。"陈晓花老师总结道："高考是青春的一场仪式，更是自我认知的契机。无论结果如何，这段全力以赴的经历都将成为人生中闪亮的勋章。"
四、光影启思：从《生命的礼物》看成长真谛
随后，全体学生观看纪录片《生命的礼物》，影片中平凡人对生命价值的诠释引发深思。观影后，同学们纷纷感慨自己的感悟。
五、逆境突围：《永不放弃》点燃拼搏信念
在励志短片《永不放弃》的震撼画面中，学生们见证了"坚持"的力量。短短几分钟的视频里，运动员的咬牙拼搏、团队的默契协作，让学生们热泪盈眶。“最后一秒都不放弃，这种精神值得我们在考场上用行动诠释！"陈晓花老师点评道："高考不仅考知识，更考心态。只要坚持到底，每个人都是自己的英雄。"
六、应试锦囊：科学技巧为考场赋能
活动尾声，陈晓花老师传授了应考心理技巧：
如:“4-7-8呼吸法”：考前深吸气4秒→屏息7秒→缓慢呼气8秒，快速平复紧张情绪。
此次心理赋能活动不仅是一次压力的释放，更是一场心灵的对话。范仲淹公学始终关注学生心理健康，未来将继续携手专业力量，为学子们的成长之路点亮明灯。愿每一位高三学子都能带着这份能量，在高考考场上书写属于自己的精彩篇章！
编辑：吕超 校审：王南林 责任编辑：刘婉 监审：吕超
