南阳尖峰眼科医院科普：夏季眼部干涩不适高发 专家详解诱因普及科学护眼方式

　　入夏以来，不少市民反映即便室外空气湿度有所提升，双眼干涩、异物感、红血丝反复等不适症状却愈发明显，不少群众通过线上渠道咨询夏季干眼加重的相关问题。针对这一普遍现象，南阳尖峰眼科医院眼表专科结合日常临床观察，梳理夏季诱发、加重眼部干涩的多重诱因，面向广大市民开展专业护眼科普，引导大家养成健康用眼习惯，减少眼表不适困扰。

　　夏季高温天气下，空调成为室内必备设施，长期密闭的制冷空间是造成眼干的首要诱因。空调运行过程中会持续抽取空气中水分，密闭房间内湿度常降至 40% 以下，而保障眼部舒适的适宜环境湿度应维持在 50% 至 60%，干燥空气会大幅加快眼球表面泪液蒸发速度。同时空调吹出的低温气流，会让睑板腺分泌、负责锁住眼表水分的油脂变得黏稠甚至凝固，无法均匀覆盖眼球形成完整保护泪膜，失去保湿屏障后，长时间身处空调房极易出现双眼酸胀干涩。对此南阳尖峰眼科医院医护人员建议，室内可放置加湿设备稳定环境湿度，每隔一小时起身远眺放松双眼，同时调整空调出风口角度，避免冷风直吹面部与眼睛，减少眼部水分快速流失。

　　很多市民日常护肤十分注重皮肤防晒，却常常忽略眼部防护，夏季强烈日照与紫外线持续刺激，也会持续损伤眼表组织。夏季阳光穿透力更强，叠加路面、水面反光，长时间裸眼出行、骑行、逛街时，紫外线会刺激角膜上皮，削弱眼部自身锁水能力，诱发结膜、角膜慢性不适，长期刺激还会造成睑板腺开口堵塞、代谢功能减弱。高温环境还会改变睑板腺分泌脂质的成分，降低油脂保湿效果，加上夏季出汗量增多，汗液中的盐分、空气中灰尘混合油脂堆积在眼睑边缘，极易堵塞腺体分泌通道，形成不适恶性循环。南阳尖峰眼科医院专家提醒，外出应当佩戴带有 UV400 防护标识的太阳镜，尽量避开正午紫外线较强时段长时间户外活动，做好全方位眼部防晒。

　　各类不健康的生活用眼习惯，同样会持续加重夏季眼部干涩问题。夏季昼长夜短，不少人存在熬夜作息，日常偏爱高油、高糖、辛辣口味饮食，容易造成眼表黏膜充血干燥；长时间紧盯手机、电脑等电子屏幕时，人们会不自觉减少眨眼频次，眼表泪液得不到及时补给，户外强光下频繁眯眼，还会进一步降低自然眨眼次数。除此之外，游泳时泳池内消毒氯水会破坏泪膜表层脂质，海水中高盐分也会带走眼表水分；高温环境中长期佩戴软性接触镜，镜片易吸附粉尘、阻碍眼部氧气交换，还会持续汲取眼表水分，加剧干涩感。针对这类情况，南阳尖峰眼科医院给出实用护眼办法，日常遵循 20-20-20 护眼法则，每观看电子屏幕 20 分钟，眺望六米外景物 20 秒，睡前一小时放下电子设备，午休闭目养神十分钟；日常饮食保持清淡，规律作息保证充足睡眠；游泳时佩戴密封性良好的护目镜，结束后可使用合规人工泪液舒缓眼部；居家时尽量更换框架眼镜，减少高温时段软性镜片佩戴时长。

　　不少市民在出现眼干症状后，会自行购买各类滴眼液频繁使用，依靠药水短暂缓解表层干涩。南阳尖峰眼科医院专业医护人员提醒，盲目、长期依赖滴眼液仅能起到临时舒缓作用，频繁使用容易扰乱眼表自身微环境，反而持续加重干眼相关不适。如果长期存在眼睛干涩发痒、有异物感、红血丝反复、畏光酸胀等情况，建议前往正规医疗机构眼科完成干眼、眼表相关专业检查，结合自身眼部实际状况进行针对性养护干预，避免眼部不适发展为慢性问题。

　　该院眼科工作人员表示，夏季眼部干涩是多重外界刺激与不良用眼习惯叠加形成的常见眼表问题，想要改善不适无需复杂方式，核心是远离干燥环境、强光刺激、过度用眼三类损伤因素，把科学护眼融入日常生活，长期坚持良好用眼习惯，便能有效减轻眼部负担，平稳度过夏季护眼关键阶段。