南阳网讯（通讯员 闫鹏运）3月21日，云阳镇二初中为缓解学生心理压力，调整学生心态，增强学生信心，举办了一场中考前心理健康讲座。此次讲座邀请了资深心理咨询专家李玲老师，全体师生参加了此次活动。
讲座伊始，李玲老师以一段轻松有趣的互动游戏开场，迅速拉近了与同学们的距离，现场气氛热烈。在游戏过程中，同学们的紧张情绪得到了初步缓解。随后，李玲老师结合中学生的心理特点，深入剖析了学生常见的焦虑、紧张、失眠等心理问题产生的原因。指出这些心理反应都是正常的，是同学们对中考重视的体现，但过度的压力可能会产生不良影响。针对这些问题，李玲老师提供了一系列实用的应对方法。在心态调整方面，她鼓励同学们学会积极的自我暗示，每天对着镜子告诉自己“我可以的”“我已经做好了充分准备”；通过深呼吸、冥想、运动等方式放松身心，释放压力。在时间管理上，建议同学们制定合理的学习计划，将复习任务分解成小目标，按部就班地完成，避免手忙脚乱。同时，他还强调了保持规律作息的重要性，提醒同学们保证充足的睡眠，以良好的精神状态迎接中考。在互动环节，李玲老师让同学们将自己在备考过程中遇到的困惑和烦恼写在一张彩色纸上并折叠成飞机，然后让同学们转过身去，把纸飞机抛在前方空地上，随后老师随机抽取若干份，针对学生的困惑给予了专业、细致的解答和建议。有的同学担心自己在考试中发挥失常，专家告诉他要相信自己的实力，把每一次考试都当作检验自己的机会，注重过程而非结果；还有同学因学习压力大与父母产生矛盾，专家建议他主动与父母沟通，表达自己的感受和需求，寻求父母的理解和支持。
讲座接近尾声时，李玲老师为同学们送上了真挚的祝福，鼓励大家以平和的心态、坚定的信念迎接各种困难，相信自己一定能够到达理想的彼岸。同学们纷纷表示，通过这次讲座，他们对心理问题有了更清晰的认识，也掌握了有效的应对方法，内心的焦虑和压力得到了很大缓解，对将来充满了信心。
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