内乡县桃溪镇卫生院开展“三减三健”宣传活动

　　南阳网讯 （通讯员陈果）2023年9月1日是第17个”全民健康生活方式日”。为贯彻落《全民健康生活方式行动方案》有关要求，深入推进实施以"三减三健”(减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼) 为主题的全民健康生活方式行动，进一步传播和普及健康知识，营造良好社会氛围，9月8日，内乡县桃溪镇卫生院组织医务人员在东川村村部开展以“三减三健”为主题的健康咨询活动。

　　活动开展现场。 陈果 摄

　　活动现场，医务人员通过悬挂横幅，摆放宣传板，发放宣传资料、接受群众咨询等形式开展，院长柴秀华用通俗易懂的语言向群众宣传“三减三健”是什么?全民健康生活方式膳食行动倡导“三减三健”，即:减少盐类、油脂和糖类的摄入，同时倡导健康口腔、健康体重和健康骨骼。

　　如何达到健康体重?健康饮食、适量运动是保持健康体重的关键。

　　1.食物多样，谷类为主;吃动平衡，健康体重;多吃蔬果、奶类、大豆;适量吃鱼禽、蛋、瘦肉;少盐少油，控糖限酒，杜绝浪费，兴新食尚。2.食不过量，定时定量，细嚼慢咽。3.少静多动，贵在坚持。4.日行万步适度量力。

　　如何做到健康口腔? 指良好口腔卫生、健全口腔功能以及没有口腔疾病：

　　1.早晚刷牙，保持口腔清洁。2.饭后漱口或咀嚼无糖口香糖。3.使用含氟牙膏。4.少吃糖，少喝碳酸饮料。5.家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙。6.每年洁牙 (洗牙) 一次。7.定期口腔检查。8.吸烟有害牙周健康。9.牙龈出牙龈肿胀、食物嵌塞等症状应及时到医院诊治。

　　如何保持健康骨骼?钙是决定骨骼健康关键元素，当体内钙质“支出”大于“收入”，将引发骨质疏松症等骨骼健康问题。

　　1.多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、酸奶、豆类及豆制品、虾皮、海鱼、鸡蛋和动物肝脏等。2.清淡饮食，减少食盐摄入量。3.少喝咖啡、碳酸饮料和酒。4.平均每天晒太阳至少20分钟。5.适量运动，维持和提高肌肉关节功能。6.平衡练习 (如金鸡独立、单脚跳等) ，减少跌倒和骨折的风险。

　　活动开展现场。 陈果 摄

　　通过此次宣传活动，进一步提高了居民对全民健康生活方式的关注度，传播了健康生活理念，对保护群众身体健康，养成良好的生活习惯起到了积极的作用。