一字马、二指禅、头顶木砖“拿大顶”、单杠上“倒挂金钩”……
练就一身绝活，八旬老汉赛小伙儿
一字马，说来就来。
已经白发苍苍，身板却很硬朗，一字马、二指禅、头顶木砖“拿大顶”，单杠上“倒挂金钩”、做俯卧撑时犹如猛虎下山般快速前行，原地转一次就转500圈……这些许多年轻人都很难完成的动作，对于80岁的段敬各来说，却是小菜一碟，做起来毫不费力。
“好身体都是锻炼出来的，只要坚持锻炼，就能拥有健康。”5月9日上午，在繁花似锦的南阳市城区如意湖全民健身公园（下称如意湖公园），段敬各告诉记者，20年来，他没有吃过药住过医院，如今耳聪目明，身体各项机能都很好。
一字马，随心所欲。
身体好了，才能过上好生活
5月9日上午9时30分，记者在如意湖公园见到了正在锻炼的段敬各。满头白发、面色红润的他身着一套蓝色运动装，边做扩胸运动边走到单杠处，几次深呼吸后轻轻一跃，双手反握抓住杆子开始做引体向上；持续做了十来下后，他身体一纵，两腿使劲儿，凭借惯性绕单杠旋转；翻转了66圈后，他又秀起了“绝活”：双脚倒挂在单杠上，借助腰力和臂力使身体上下运动，做曲腹、伸展等高难度动作。
“这个动作叫‘倒挂金钩’，是从电视上学的，做起来怪得劲儿。”段敬各一边头朝下荡悠，一边对围观的群众说。记者看一下时间，老人在单杠上的这套动作做下来，用了26分钟。
“我喜欢锻炼身体，身体好了，才不给孩子们添麻烦。”获悉记者采访，段敬各很高兴，他笑着说，他是宛城区红泥湾镇段营村的农民。因为4个儿女中3个都在南阳生活，他2013年也来到南阳，为了不给儿女添麻烦，选择租房居住，充分利用公共健身器材，锻炼身体。“因为我租住地边上的小公园里有单杠，我就利用单杠来锻炼身体，我知道只有身体好才能生活好。”
“拿大顶”。
身轻如燕，他成了如意湖公园的“名人”
“记者同志，你好好写写老段，他在单杠上翻飞，身轻如燕；他是如意湖公园的名人，好多人都跟着他练习单杠、原地转……”采访中，不时有在如意湖公园锻炼的人这样对记者说。
“我给你们再做个头顶木砖‘拿大顶’吧。”一边说着，刚从单杠上下来的段敬各，从随身携带的纸袋子里拿出3块红布包裹着的木砖，呈三角形摆放在地上，头顶着其中的一块儿，两手分别按着一块儿木砖开始“拿大顶”。只见他倒立后，双腿在空中不断变换动作，坚持了6分钟才稳稳落下，周边围观群众叫好声、欢呼声不断。
“这是真功夫，这老汉了不得。”一名围观的年轻小伙儿羡慕地说。“还有厉害的呢，老段，来一个‘二指禅’，让他们开开眼。”经常在如意湖公园和段敬各老人一起健身的朱雪敏说。只见段敬各俯下身来，用拇指、食指着地，身体自然倒立，双腿在空中分开、收合，坚持了3分钟，围观群众惊呼不已。
段敬各表演完“二指禅”后，有些气喘。经常和他一起锻炼的老朋友朱雪敏立即把水杯递给他，让他喝口水休息一会儿。段敬各稍事休息后，两腿分开，顷刻间，“一字马”动作就完成了，惊呆了众人。随后，段敬各又来到附近的一个健身器材处，手抓健身器材的铁杆，连续做“一字马”动作，提起、压下……一分钟，段敬各做了45次。
“我再给大家表演个‘猛虎下山’吧，这是我独创的。”段敬各一边说，一边俯下身体做俯卧撑，只见他每做完一个俯卧撑后，身体就如猛虎下山般快速向一侧移动……这些动作做完，段敬各额头上已冒出汗珠，脸看起来也更加红润。
“他腰板笔直，走路健步如飞，像年轻小伙子一样。每天锻炼的强度又那么大，根本看不出来已经80岁了。”经常在如意湖公园锻炼的张女士说，只要不下雨，段敬各每天上午9时多都会到如意湖公园来玩，这里的很多人都认识他，他是大家的健身榜样，大家伙还在张罗着给他介绍老伴儿呢。
“猛虎下山”。
吃嘛嘛香，所有疾病都和他没关系
记者在采访中发现，80岁的段敬各听力很好，反应敏捷，对于记者提出的每一个问题都能做出迅速的回答。当记者问他眼睛花不花时，他指着记者的采访本说，你写在本子上的字我都能看清楚。段敬各说，他现在吃嘛嘛香、身体倍儿棒，所有疾病都和他没有一点关系。
多年坚持不懈的锻炼，不仅让段敬各身怀绝技，而且练就了一副好身板，让他看上去精神矍铄、神采奕奕。说起运动带来的好处，他感触颇深。“要健康必须要动起来，选择适合自己的方式坚持锻炼。”段敬各说，锻炼身体贵在坚持。如今，南阳城区健身设施非常完善，只要珍惜身边的健身环境，坚持锻炼，就一定会收获健康的体魄和美好的生活。除了坚持锻炼外，段敬各老人不抽烟、不喝酒，饮食有节制，作息有规律。
“他这么大岁数，还在积极锻炼身体，这对我们年轻人也是一种激励。从现在开始，我一定放下手机，进行健身运动……”围观市民被段敬各老人积极向上的精神状态所感染，纷纷表示要积极参与体育锻炼。（全媒体记者 赵明禄 文/图）
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编辑：徐冬梅 校审：贾红英 责任编辑：张中科 监审：黄术生
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