“三伏”大幕开启 阵雨连降三天
7月11日，是入伏第一天，意味着“三伏”大幕正式开启。接下来，我们将迎来一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
据气象部门预测，未来三天南阳市多阵雨、雷阵雨天气，雨量分布不均。市民外出随身携带好雨具，出行时应注意道路积水、湿滑等情况，确保道路交通安全。预计7月12日，阴天有分散性阵雨、雷阵雨，偏南风3级～4级，最低气温23℃～25℃，最高气温30℃～33℃；13日，阴天有分散性阵雨、雷阵雨；14日，阴天有阵雨、雷阵雨。
三伏天的“伏”一般指“伏邪”，即所谓的“暑邪”，“伏”也表示阴气受阳气所迫藏伏地下。夏季炎热，尤以三伏为盛，人们在伏日常有避暑之举。入伏之后，气温高、气压低，空气湿度大、风速小，地面吸收的热量大于散发的热量，地表层热量不断累积，高温、高热、高湿的“桑拿天”将频现。
每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书来计算。今年，三伏天自7月11日至8月19日，共40天，初伏为7月11日至20日，中伏为7月21日至8月9日，末伏为8月10日至19日，其中，中伏是20天。
进入三伏天，要预防中暑。中医认为，夏天是阳气最盛的季节，适合多吃温性食物，助阳升发，有利于排汗，不至于出现中暑的现象。相反，如果为了一时痛快，大吃寒凉性食物，身体的气血遇热则行，遇冷则凝，反而将散热的渠道堵塞了，更容易中暑，因此，夏季养生切莫贪凉。
在食物“补养”方面，因三伏天天气炎热，出汗多，能量消耗大，需要有合理的饮食来补充，这个时节不适合吃得过于油腻荤腥，对一般人来说，三分荤七分素比较合理。西瓜正当时，也确实能解暑，但不可多食。海带绿豆汤是很理想的清热解暑美食。
除了吃，运动是不可或缺的，许多人在夏季运动首选游泳。专家建议，游泳后最好干蒸一会，将身上的湿气去除。此外，夏季还可以选择慢跑、快走、打太极拳、做瑜伽等运动形式。（全媒体记者 周梦）
编辑：徐冬梅 校审：贾红英 责任编辑：张中科 监审：黄术生
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