南阳益博社会工作服务中心：
开展“益起爱”中高考公益心理援助
公布公益心理援助热线
一年一度的中高考即将到来，不少考生在考前出现紧张感和压力感，大部分考生能将考试压力转化成动力，但是也有部分考生出现情绪紧张焦虑注意力不集中、听不进去课、失眠等情况遇到这些问题应该怎么办？中、高考临近，考生该如何缓解心理压力？南阳益博社会工作服务中心招募心理咨询师和社工师开展“益起爱”中高考公益心理援助志愿服务。通过心理咨询、情绪支持和资源链接，帮助中高考考生顺利参加考试。
此次开通了南阳“益起爱”中高考公益心理援助热线电话，帮助中高考学生开展公益心理援助志愿服务，服务时间为6月2日至6月30日早8点到晚8点。
南阳益博社会工作服务中心主任王玉针对中高考考生的心理健康情况，提醒广大考生：
1.保持适度压力。适度压力是常态。如果中、高考的压力较大，应使用合理方法积极调整使其在能够承受的范围之内。
2.合理安排学习作息时间。考前应尽量作息规律、饮食科学，适度安排放松时间。注意饮食起居，调整好生物钟，合理安排时间，适度用脑，以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。
3.调整预期，学会自我调适。可以根据平时考试成绩，衡量自己目前水平与目标差距，设立合理目标，从而决定考前黄金时间复习的侧重点、方法等，制定出合理目标的详细计划。与信任的人倾诉。多和家人、朋友、同学、老师交谈，寻找放松平和的状态。
4.换一个新环境。教室紧张的学习氛围有时候会让人感到压抑，考生可以适当更换环境。可以做小幅度运动，如做广播体操或者放松练习，感受身体上的舒缓状态。
5.寻求专业帮助。如果您觉得以上方法都无法缓解考前焦虑等不良情绪，可到专业机构寻求心理健康服务。
热线电话：0377—83868107
编辑：徐冬梅 校审：贾红英 责任编辑：张中科 监审：黄术生
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