老人该如何摆脱“年后空巢综合征”—— 调整好心态 享受多彩生活

老人该如何摆脱“年后空巢综合征”——

调整好心态  享受多彩生活

公园里舞剑的老人，健康又快乐。

　　春节期间，子女们像归巢的燕子飞回老人身边，节后又纷纷“飞走”，留下孤独的老人。这个时候，空巢、独居又成为很多老年人生活的常态，“空落落”影响着他们的身心，有些老年人会出现心情沮丧、烦躁失眠等症状，俗称“年后空巢综合征”。

　　那么，这些空巢、独居的老人该如何克服孤独，缓解不安、焦躁的情绪，尽快摆脱“年后空巢综合征”呢？

　　现象 

子女节后离开  老人吃不香睡不甜

　　2月20日是老伴的生日，老张一大早就去菜市场买来猪蹄和鲤鱼，因为卤猪蹄和糖醋鲤鱼是老伴的最爱，这两个菜老张最拿手。结婚45年，老张每次做这两个菜，老伴都会吃得嘴角流油，幸福感满满。他希望老伴儿今年的生日也像往年一样，能吃得开心。

　　清华大学毕业的女儿是老张和老伴最大的骄傲，也是他们最大的牵挂。春节过后，女儿和女婿返回广州，老伴就一直闷闷不乐，吃饭没有胃口，偶尔还会感到头痛，睡觉也睡不安稳。这让老张很忧心。

　　中午，当浓郁卤猪蹄的香味带着暖意在家里飘荡时，老伴还默默地躺在床上，没有像往常一样，来到厨房先吃为快。这让老张又担心起来。

　　“春节前，她早早买来女儿爱吃的食品等着孩子们回来过年。女儿、女婿带着外孙子回来后，她就一心一意照顾孩子们的饮食，煎鱼、煮肉、炸丸子、炖汤……一日三餐变着花样做。”老张说，孩子们一离开，热热闹闹的家又冷清起来，老伴就夜里睡不着觉，还常常偷偷抹眼泪。“孩子们元宵节那天返回广州后，老伴儿就看起来闷闷不乐，连续几天吃不下饭，睡不着觉。刚开始还以为是她春节期间从早忙到晚，太辛苦的原因，后来发现她情绪持续低落，就感觉不对劲。他怀疑老伴患了抑郁症。

　　家住南阳市城区建设路的王青（化名）也出现同样的情况。孩子们一离开，热热闹闹的家变得冷冷清清，心里越想越难受，吃啥都不香，睡觉也不甜，心里总是空落落的。”王青的儿子在北京工作，过年儿子、儿媳回来她很开心。初六那天，看着儿子、儿媳坐上北上的列车离开，王青心里非常不舍，撵着火车跑了好远。王青今年60岁了，老伴去世两年，她独自居住。这几天，她发现自己经常胸闷、头痛，感觉浑身不舒服，到医院做了各种检查也没有查出问题。医生说，她患上了“年后空巢综合征”。后来经过心理医生的治疗，她的身体有了明显的好转。

　　调查 

在家闷得慌，出来就是看“人烟”

　　春节过后，患上“年后空巢综合征”的老人不在少数。

　　2月19日是星期天，春阳和煦，南阳市城区梅城公园里游人如织，一片片、一树树的梅花竞相绽放，花香四溢。浓郁的芬芳里，有老人在倾情演唱传统戏曲，有老人在随着音乐跳舞，有老人在舞剑，还有穿着华丽衣服的时尚老人，在舒缓的音乐中走猫步……

　　一棵盛开着粉红色花朵的梅花树下，满头白发的刘丽（化名）坐在木椅上，沐浴着春日的暖阳，看着来往的人群，慵懒地享受宁静和美好。“我喜欢看年轻人，尤其是漂亮的女孩子，因为我也漂亮过，也曾是一个小姑娘。我和老伴吃不愁穿不愁，就是在家里闷得慌。只要不下雨，我们每天都来，他下棋，我就是为了看‘人烟’。”今年74岁的刘丽是一个慈祥的老人，51年前，因为爱情，她从南方一座小城嫁到南阳。“我儿子在上海工作，孩子过完年走后，我们也不舍，可他们得工作啊，所以，我和老伴就天天到梅城公园来，在熙熙攘攘的人群中，心里就不会空落落了，这也是自我调节吧。”

　　和刘丽夫妇一样，今年73岁的老杜也是到梅城公园看“人烟”找热闹的。“孩子们走后，我在家太孤独，没人说话，就坐公交车过来听听戏，和老朋友们一起聊聊天，解解闷。”老杜说，他儿子在广州工作，因老伴去世，目前独居。“春节期间，孩子回来了，我们这些老年人都没时间出来。孩子走后，我们几个经常到这里玩的老朋友，就相约着到这里聊天儿，心情舒畅了，也不孤单了。”

　　支招 

调整心态培养爱好  子女要把老人挂在心上

　　春节过后，从热闹喜悦到寂寞冷清，家庭氛围的变化让很多老人一时难以适应，孤独感被放大，会产生失落和空虚感，空巢又空心，这就是所谓的“年后空巢综合征”。

　　记者调查发现，患上“年后空巢综合征”的老人大多生活单调，如果老人的生活丰富多彩，就不会患上“年后空巢综合征”。那么，面对这种情况，子女们该如何帮助老人摆脱孤独，老人又该如何调整好自己的生活呢？

　　其实，一个人的晚年是否幸福，更多地在于生活态度。对于老人来说，要避免将儿女视为全部精神寄托。孩子们长大，很难保证都能在父母身边生活。作为父母，要在独处中为自己寻找快乐，多培养兴趣爱好，可选择到老年大学、老年活动中心参加感兴趣的活动；可以加入户外旅游群，和年轻人结伴登山看日出；可跳广场舞，让心情随着旋律舞动；可参加同学聚会，回忆尘封在记忆深处的开心事；可参加老年人读书会，和大伙一起读书……总之，要培养适合自己的爱好，让晚年生活精彩起来。

　　想要缓解节后焦虑，平时多沟通也是很重要的一点。作为儿女，要时刻把老人挂在心上。离家不远的孩子常回家看看，多创造机会让老人与孙辈互动；离家远的孩子要多打电话跟老人聊天，帮助空巢的他们排解心中的孤独。（全媒体记者 赵明禄 文/图）