现在的年轻人，越来越喜欢熬夜了。
看了下11月29日的微博热搜，被讨论最多的话题之一：#熬夜最狠的行业#，超过四成的年轻人几乎每天都在熬夜，十二点以后睡觉已经成为家常便饭。
当然，这其中不乏有工作原因导致的经常熬夜，其他的多半是“报复性熬夜或习惯熬夜”。
夜生活，让这一代年轻人变得越来越无法自拔.....
01
"熬"出来的大问题
一些被调查人表示，夜生活就是喜欢和朋友在一起聚餐、去酒吧等休闲娱乐场所，他们认为，晚上下班后和朋友聚会吃喝，特别是现在正是冬季，吃顿火锅喝个小酒，才是年轻人该有的夜生活。
但我们都知道一个健康常识是，晚上最好不要大吃大喝。
“早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐”，从小就耳熟能详的句子，其实是非常有科学依据的。
饮食健康专家表示：早餐的营养是关乎你一天精神状态能否保持最佳的黄金时间，所以早餐一定要吃，不仅要吃，还要吃的均衡，鸡蛋牛奶等有条件的最好加上水果，就算吃的再多也不用担心，因为一天的活动量足以把你吃的这些食物消耗完毕，从而转化为你身体必需的能量，让这一天都可以精力充沛。
而中午和晚上则不建议吃太多，特别是晚上一定不要吃太多，吃得太饱会增加负担，增加肠胃消化功能的压力，还会产生毒素，而这些毒素配合你的长期熬夜，就可能会在皮肤上“反馈”给你，比如脸上长黄斑，长痘等，当然，晚上吃的多还有一个表现，那就是会变胖。
说了这么多关于饮食健康的问题，我们再来说一个真实的案例，看完你一定不敢在晚上暴饮暴食。
02
健康问题无小事
小张（化名）是一名程序员，因为工作缘故经常加班，所以也就养成了“报复性熬夜”的习惯，下班点经常就是十一二点，到了这个点基本没什么吃的，只能选择火锅，于是，隔三差五的吃火锅，成了小张和同事们的唯一选择。
有一天小张刚起床便觉得肚子难受，肠胃像被绞起来一样痛，但他强忍着来到了公司，但没坐下来多久便昏厥了过去，后被同事们紧急送往医院，医生查验后的结果是：胃癌。
胃癌，一个听上去便令人闻风丧胆的名字，谁也不想靠近，但为什么年纪轻轻的小张竟得上了胃癌呢？
医生在听完小张讲述的自己日常生活后，找到了他得胃癌的真正诱发原因：饭后不刷牙。
原来，小张每次和朋友吃完火锅后，到家倒头便睡，吃完火锅后的牙缝残留物就一直在口腔中滋生细菌，时间长久下来，慢慢形成胃病，感染上了幽门螺杆菌，在加上长期不重视不注意导致最后形成了胃癌。
饭后不刷牙的危害显而易见。
03
养成好习惯
也有人提问了：“那是早上刷牙好，还是晚上刷牙好呢？”
在这里我们建议，如果条件允许的话，一天刷牙次数最好在3-4次，晚上睡觉前必刷一次，一定要刷，并且刷完牙以后就不要再吃任何东西了，含有碳酸或其他果酸类的饮料更不要喝，否则等于白刷，另外饭后一定要养成漱口的好习惯，这样也可以有效去除食物残留。
这样坚持下去刷牙，牙齿真的能变白变亮吗？
其实也不一定，每个牙膏的成分都不一样，而且不是每个人都能一直用一个牌子的牙膏，生活中我们常常受人推荐，所以经常更换牙膏。其实，除了日常用牙膏刷牙以外，我们还可以用到牙粉，来更进一步让牙齿变得更健康。
牙粉的作用不仅限于口腔清洁，更多的是可以起到一些牙膏代替不了的作用，比如消炎，灭菌，分解色素，除味，亮白牙齿，减少经常抽烟带来的烟渍，茶渍，咖啡渍等，保护口腔健康。
一般使用方法也非常简单，可以直接将牙刷沾取牙粉就可使用，也可在牙刷上挤上牙膏然后沾取适量牙粉配合使用，这样效果会更佳，建议每日2次（日常刷牙）使用。
刷牙这件事，是我们每天必须要进行的项目，为了维持牙齿的健康长寿，一定要做到以上建议，才能更好的守护健康！
编辑：徐冬梅 校审：贾红英 责任编辑：张中科 监审：黄术生
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