决战高考的鼓角已经吹响，为缓解学生的焦虑情绪，提升学生的复习备考效率， 3月14——15日，在方城县中等职业学校孙德栓校长的精心组织下，学校心理辅站薄章圭老师，分别对普高三年级和对口三年级500多名同学，在学校会议室举办了以“调整心态，高效备考”为主题的心理健康教育讲座。

首先，薄老师向同学们分析了考前学生常见的三种心理状态：自信型，抛弃型，过度焦虑型，并现场引导同学们自查自己处于何种状态。针对现场调研结果，薄老师向同学们引入了“考前综合征”这个概念，并深入阐述了考前综合征产生的原因和危害。

然后，针对学生的现状，结合经典的案例，薄老师为同学们提供了调整考试心态的具体方法：1正确看待高考；2为自己定下合适的目标，把目标适当划分，分阶段进行；3要有具体计划；4五步脱困法；5调整认知；6放松训练；7主动寻求心理辅导。

薄老师重点带领同学们学习了五步脱困法，并现场引导同学们体验了三分钟自我催眠，同学们积极配合，学习效果显著。

最后薄老师用一个充满哲理的小故事《阿土的梦》激励同学们：面对高考这座大山，要无所畏惧，勇往直前，不轻言放弃！并引导同学们现场宣誓，激发了学生的复习备考热情。

通过本次考试心理辅导，同学们对目前的备考状态有了更客观的评价，对如何科学备考有了新的认知，对如何缓解焦虑情绪有了具体可操作的专业方法，从而坚定了迎接考试的信心。相信同学们，在有限的时间内，能够以最佳的状态，高效复习，轻松备考，取得优异的成绩！