2月3日稿件
头题：
做好“文化养老”这道题
丰富老年人精神文化生活、推动老年人参与社会文化活动，是积极应对人口老龄化的重要方面。实现“文化养老”，对个人、家庭、社会和国家而言都有重要意义。目前，我国老年人文化生活是否充实？老龄文化市场供给是否充足？为了更好地实现“老有所乐”，政策顶层设计如何完善？家庭、社会、组织机构如何协同发力？
老年人群体对美好精神文化生活的需求增加（小标）
一楼有乒乓球室、卡拉OK厅，二楼有舞蹈、保龄球、台球厅，三楼有羽毛球馆……这不是某个健身房或体育馆，而是位于北京市朝阳区望京利泽中园的老年活动中心。老人们在这里边聊天边开展文体活动，“忙”得不亦乐乎。
如今，越来越多的老年人在退休后积极参加各种文体活动，追求“老有所乐”。
“随着我国养老保障制度逐步健全，老年人的基本物质生活得到保障，开始有了更多的精神文化需求。”中国老龄科研中心老龄社会与文化研究所所长李晶表示，我国目前老年人中一半以上为年龄在60至69岁之间的“低龄老人”。他们的收入水平相对较高、有一定的养老储备、有钱有闲，被称为“新老年人”。“新老年人”愿意参与更具拓展性的文化活动、购买品质较高的文化产品、享受更具个性化的文化服务。同时，他们中大部分人能学会使用电脑和智能手机，并且能接受知识付费、网购、网络社交等新观念。因此，未来老龄文化产业“年轻化”的趋势会越来越明显。
老龄文化市场尚待细分，市场培育和监管有待强化（小标）
老年人渴望更丰富多彩的精神文化生活，但整体上看，“文化养老”仍面临很多现实困难：广场舞源自老人的自发组织，但因场地和音响扰民问题引人非议；老年大学本意是让老人继续学习，但在很多地方变成了活动中心，缺乏靠谱的师资力量和课程设置……
传统文化活动不能尽如人意，新型文化产品也存在市场细分不够、监管力度不足、资本意愿不强等问题。不少老年旅游团没怎么用心琢磨客户的文化需求特点，有老人抱怨“花大价钱去国外旅游，仍是上车睡觉、下车拍照”；文创产品或影视作品缺乏老年视角……随着政府和社会对老龄人口的关注度越来越高，文化占老龄事业的比重将越来越大。
激发老人自主意识，相关方各司其职、各担其责（小标）
“应对老龄化的关键不仅在于养好身体，还要养足精神，鼓励老年人追求独立、自尊、自主、丰富的生活。”复旦大学社会学系教授于海表示，老有所乐，除了享受由别人提供的热闹，还得激发老人寻找自己的兴趣。“例如广场舞，其实是老人自发寻找的锻炼、社交方式。社会管理不应对此‘一刀切’制止，而应考虑如何为他们提供更合适的场地。”
为释放老年文化事业活力，需激发各方面的积极性，政府、社区、机构、企业和家庭缺一不可，要各司其职、各担其责。（据《人民日报》）
（二题）乐·健康
体胖老年人运动要护腰
很多老年朋友喜欢锻炼，体型偏胖的老年人，运动时要多加注意，保护好自己的腰。
人的椎间盘就像“弹簧”，可以缓冲脊柱运动时受到的压力，保护脊髓，还可以协助腰部完成前后屈伸、左右旋转的动作。对于胖人来说，腰椎承重较大，容易受损，同时由于腰椎包在厚厚的脂肪中，适应力会差一些。如果突然进行大量的运动，会在短时间内给“倦怠”的腰椎增加过大的压力，导致腰椎无法承受，容易造成腰椎间盘突出。
进入老年后，肾气逐渐衰退，腰部关节韧带、肌肉发生退行性改变，腰部就更容易受伤了。因此，体胖老人锻炼时应特别注意，转腰动作要小，轻松柔和，由缓到急，逐步适应，不可操之过急。在锻炼开始时应做些必要的准备活动，尤其不要一起床就急着练，要先适度活动腰部。可在室内慢步走两圈，边走边甩臂，再前屈后伸及转动几下腰部，做几次下蹲起立，再用双拳或双手捶背、揉腰、拍腿数下。（据《解放日报》）
（三题）栏目： 掌上世界 智享生活
如何在网上申办老年优待证
老年优待证是老年人享受各项政策优惠待遇的凭证。为了给老年人提供更加方便、快捷、智慧的办证服务，南阳市老龄事业发展中心特开通微信公众号及时发布老龄健康、老年保健等相关信息，并增添了老年优待证微信办理小程序，推出微信办理新模式，满足广大老年群众“网上办”“一键办”的诉求，真正实现“零跑腿”办理。今天，我们就为大家介绍如何在网上办理老年优待证。
首先，在微信的“搜一搜”中，搜索公众号“南阳市老龄事业发展中心”，打开该公众号后，点击“关注”，就进入了南阳市老龄事业发展中心公众号页面。
然后点击右下角的“老年证”，再点击“业务办理”，进入老年证发放系统小程序首页。
如果不知道如何操作，可以先点击“动画引导”查看视频操作引导，或者点击“帮助引导”，查看图片操作引导。
如果是年满60岁的老人首次办理老年优待证，请点击【首次办卡】，点击【身份认证】。然后点击页面中间的【+】，对准自己的身份证正面拍照，确认信息无误后点击【下一步】；接下来，点击【+】上传身份证反面照，核对相关信息无误后点击【下一步】。再点击【+】，拍摄人脸进行身份认证。
认证通过后，按提示填写相关信息。联系人和联系电话必须填写正确，办理机构选择自己所在地区的办理机构。如果选择邮寄方式时，一定要填写您能收到邮件的准确邮寄地址。填写完毕后点击【提交】，等待审核。
如果想查询办卡进度，可以在小程序内点击【卡进度查询】，查看老年优待证办理状态及相关信息。
如果老年优待证遗失，可以在小程序内点击【遗失补卡】，按提示操作，申请补卡。
扫描下方二维码，通过视频观看如何在网上申办老年优待证。（陈丹丹 李晓）
